This slow and mindful yoga class explores the foundational mechanics behind Crow Pose, with a strong focus on hip flexion, belly-to-thigh connection, and the relationship between the hips, core, and lower back.

Rather than rushing toward the arm balance itself, this practice works progressively through mobility, alignment, and awareness-based movement patterns that help create a more connected and sustainable Crow Pose practice.

Throughout the class, we explore the ability to bring the thighs and torso closer together, engage the hip flexors and adductors, and maintain connection between the knees and armpits through a variety of standing postures, lunges, squats, and preparatory shapes.