This practice explores the relationship between hip flexion, lower back length, and rotational control in preparation for crow pose.

Rather than forcing the shape of the posture, this class focuses on understanding how the body organizes itself through flexion and compression. Throughout the practice, we work to create more connection between the belly and the thighs, more length through the lower back, and greater awareness of how the spine and hips support arm balances.

Expect a steady, thoughtful sequence that combines mobility, strength, twisting, balance, and preparatory movement patterns designed to build a more sustainable foundation for crow pose.

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