A 40-minute class that strengthens and lengthens the lower back together. Through Apanasana, breath-linked flexion and extension, hip-hinging in Utkatasana and Garudasana, bound lunges, standing poses with rotation and side bending, and an incremental build toward Halasana, you’ll learn to flex from the hips first and let the spine follow. The result is a lower back that feels both more open and more supported.